Dehnen im Sport

Dehnen im Sport – Unverzichtbar für die Muskulatur oder sinnlose Zeitverschwendung? In Anlehnung an das Impulsreferat ein weiteres Update aus der Sportwissenschaft.

Dehnen ist seit Jahrzehnten einer der Hauptbestandteile der Sport- und Trainingsstunden. Ob als „Pre-Stetch“ in der Aufwärmphase, als Beweglichkeitstraining zwischendurch oder – ganz klassisch – als Cool-Down nach der körperlichen Aktivität, irgendwie gehört es dazu... Oder?! Obwohl mittlerweile zahlreiche Forschungsarbeiten vorliegen, existieren in der Praxis jedoch noch immer Mythen und Unklarheiten. Dieser Workshop gibt vor diesem Hintergrund Antworten auf die folgenden Fragen: Wie funktioniert Dehnen und was passiert dabei? Welche Dehnmethoden eignen sich bei welchem*r Sportler*in am besten? Wie viel, wie oft und wann muss ich dehnen? Wie lange halten die Effekte an? Welche Effekte sind klar belegt und welche gehören ins Reich der Fabeln?